Особенности японской и рисовой диеты – рекомендации специалистов
Если необходимо быстро и эффективно сбросить лишние килограммы, то подойдет японская диета, если же помимо похудения требуется еще и очистка организма – то оптимальна рисовая диета.
Разработчики данных диет помимо предложенных схем питания также дают специальные рекомендации, которые желательно исполнять, чтобы диета была наиболее эффективна.
Так, например, японская диета позволяет сбросить до 8-ми кг всего за 13 дней. Однако эту диету не стоит использовать чаще раза в 2-3 года. Сидеть на японской диете дольше 13-ти дней также не рекомендуется (чревато нарушением обмена веществ). Если исполнять все рекомендации, то эффект от японской диеты как раз сохранится на ближайшие 2-3 года, поскольку данная диета перестраивает весь обмен веществ.
Рекомендации к японской диете таковы:
- следует использовать в рационе исключительно те продукты, которые рекомендованы в схеме диеты;
- необходимо строго придерживаться последовательности дней;
- нужно выпивать не менее полутора литра воды, желательно минеральной;
- требуется исключить из рациона соль, сахар, алкоголь и кондитерскую продукцию.
В свою очередь рисовая диета помогает не только похудеть, но также провести чистку организма, благодаря абсорбирующим свойствам риса.
Советы при использовании рисовой диеты следующие:
- лучше применять неочищенный рис, особенно богатый витаминами группы В;
- необходимо дополнительно употреблять калий, так как он выводится из организма;
- питьевую воду можно заменить минеральной, а черный чай и кофе – зеленым чаем.